NOTICIAS Y CONSEJOS DE SALUD

Protección solar en la Sierra de los Filabres: cómo elegir bien tu fotoprotector este verano

El verano en Serón y en toda la comarca de Los Filabres-Alhamilla se caracteriza por cielos despejados, baja humedad y una radiación solar muy intensa, especialmente en los meses de julio y agosto, cuando el índice UV puede alcanzar valores extremos durante las horas centrales del día. Protegerse del sol no es solo una cuestión estética: la exposición acumulada a lo largo de los años es el principal factor de riesgo para el cáncer de piel, la enfermedad oncológica más prevalente en España.

A la hora de elegir un fotoprotector, lo primero es conocer tu fototipo de piel. Las personas de piel muy clara, pelirrojas o rubias (fototipos I y II) se queman con facilidad y deben usar siempre protectores de SPF 50 o superior. Las pieles mediterráneas (fototipos III y IV), más habituales en nuestra zona, pueden usar SPF 30-50 para uso cotidiano, aunque se recomienda SPF 50 en exposiciones prolongadas al sol. Los niños, independientemente de su fototipo, deben protegerse siempre con SPF 50+ en fórmulas específicamente diseñadas para piel infantil.

Además del factor de protección solar (SPF), que indica la protección frente a los rayos UVB (los causantes de las quemaduras), es importante que el protector también defienda frente a los rayos UVA, responsables del envejecimiento cutáneo prematuro y de daños más profundos. Busca siempre en el envase el símbolo "UVA" en un círculo o la indicación "protección de amplio espectro".

Consejos prácticos para este verano:

• Aplica el protector solar al menos 20-30 minutos antes de la exposición al sol.
• Renueva la aplicación cada 2 horas y siempre después de bañarte o sudar.
• Usa la cantidad suficiente: en adultos, se recomiendan aproximadamente 35 ml (una cucharada sopera) para cubrir todo el cuerpo.
• No olvides las zonas que se suelen descuidar: orejas, nuca, dorso de los pies, labios (usa un stick labial con SPF) y cuero cabelludo si tienes el cabello escaso.
• Evita la exposición solar directa entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación es más intensa.
• Acompaña la protección tópica con ropa protectora, sombrero de ala ancha y gafas de sol con filtro UV.
• Los fotoprotectores tienen fecha de caducidad; pasado ese plazo, su eficacia se reduce. Renueva el tuyo al inicio de cada temporada.

En Farmacia Óptica Serón tenemos una amplia gama de fotoprotectores para todos los fototipos y situaciones: para el cuerpo, para la cara, con color, resistentes al agua, especiales para pieles atópicas o acneicas, y líneas específicas para niños. Consúltanos cuál es el más adecuado para ti y tu familia.

La revisión de la vista en niños antes del cole: por qué es tan importante y cuándo hacerla

Con la llegada del verano y la preparación del curso escolar, muchas familias se preguntan si sus hijos ven bien para afrontar el año académico. La respuesta, en muchos casos, no es obvia: los niños con problemas visuales no corregidos raramente se quejan de ver mal, sencillamente porque nunca han visto bien y no saben que hay otro modo de ver el mundo. Es el entorno el que detecta señales de alerta: el niño se acerca mucho a la televisión o al libro, guiña los ojos para ver la pizarra, tuerce la cabeza al leer, tiene dolores de cabeza frecuentes después del colegio o muestra poco interés por la lectura.

Los problemas visuales más frecuentes en la edad escolar son la miopía (dificultad para ver de lejos), la hipermetropía (esfuerzo para ver de cerca que puede causar cefaleas y cansancio visual), el astigmatismo (visión borrosa a todas las distancias por una curvatura irregular de la córnea) y la ambliopía (el conocido "ojo vago"), que si no se detecta y corrige a tiempo puede dejar una pérdida de visión permanente en el ojo afectado.

La Organización Mundial de la Salud y las sociedades pediátricas españolas recomiendan una primera revisión visual antes de los 3-4 años y, después, antes de iniciar la escolarización. A partir de ahí, una revisión anual o bienal, o siempre que los padres o profesores observen alguna señal de alerta.

En Farmacia Óptica Serón realizamos exámenes visuales completos para niños y adultos, con equipos adaptados para los más pequeños. Una revisión temprana puede cambiar el rendimiento escolar y la calidad de vida de tu hijo. Pide cita o consúltanos sin compromiso.

Controla tu tensión arterial: la hipertensión, el "asesino silencioso" que afecta a uno de cada tres adultos

La hipertensión arterial (HTA) es una de las enfermedades crónicas más prevalentes en España y en el mundo. Se calcula que más del 30% de los adultos españoles tiene la tensión arterial elevada, pero muchos de ellos no lo saben porque la hipertensión generalmente no produce síntomas hasta que ya ha causado daños importantes en órganos como el corazón, el cerebro, los riñones o los vasos sanguíneos. Por eso se la conoce popularmente como el "asesino silencioso".

Se habla de hipertensión cuando los valores de tensión arterial se sitúan de forma persistente por encima de 140/90 mmHg (es decir, 140 de sistólica o "máxima" y 90 de diastólica o "mínima"). Sin embargo, ya valores entre 130-139/85-89 mmHg se consideran tensión arterial "alta-normal" y requieren vigilancia y cambios en el estilo de vida.

Factores de riesgo que puedes controlar:

• Exceso de sal en la dieta: Se recomienda no superar los 5 gramos de sal al día. Cuidado con los alimentos procesados, embutidos, conservas y quesos curados, que son grandes fuentes ocultas de sodio.
• Sobrepeso y obesidad: Reducir el peso corporal aunque sea modestamente tiene un efecto significativo sobre la tensión arterial.
• Sedentarismo: La actividad física aeróbica regular (caminar, nadar, bicicleta) ayuda a reducir la tensión arterial y mejora la salud cardiovascular general.
• Tabaquismo: El tabaco no solo eleva la tensión arterial sino que multiplica el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
• Consumo excesivo de alcohol: Más de 2 unidades de alcohol al día en hombres y 1 en mujeres se asocia a HTA.
• Estrés crónico: El estrés continuado activa mecanismos que elevan la tensión arterial. Técnicas de relajación, ejercicio y un buen descanso pueden ayudar.

En Farmacia Óptica Serón realizamos gratuitamente la medición de la tensión arterial con equipos debidamente calibrados. Si llevas tiempo sin controlártela, o si tienes antecedentes familiares de hipertensión, pásate por la farmacia: es rápido, gratuito e indoloro, y puede darte información muy valiosa sobre tu salud.

Vitamina D: el suplemento más prescrito en España y por qué tanta gente en el sureste también la tiene baja

Podría parecer paradójico que una zona con tantos días de sol al año como el sureste peninsular tenga altas tasas de déficit de vitamina D, pero los datos epidemiológicos así lo confirman. La vitamina D se sintetiza en la piel mediante la exposición solar, pero varios factores hacen que esta síntesis no siempre sea suficiente: el uso de fotoprotectores (necesario, pero que reduce la síntesis de vitamina D), el trabajo en interiores durante las horas de mayor radiación, la edad avanzada (la piel envejecida sintetiza menos vitamina D), la obesidad, las pieles más oscuras y, paradójicamente, evitar el sol por el calor extremo del verano andaluz.

La vitamina D es imprescindible para la absorción intestinal del calcio y el mantenimiento de la salud ósea. Su déficit se asocia a osteoporosis, mayor riesgo de fracturas, debilidad muscular y, según investigaciones más recientes, también a un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, infecciones respiratorias, depresión y algunas formas de cáncer. La deficiencia severa en niños causa raquitismo.

Sin embargo, la suplementación con vitamina D no debe hacerse de forma indiscriminada ni a dosis elevadas sin control médico, ya que el exceso puede ser tóxico (hipervitaminosis D). Antes de tomar cualquier suplemento de vitamina D, conviene analizar los niveles en sangre (25-hidroxi-vitamina D) para saber si realmente hay un déficit y de qué magnitud. Tu médico de cabecera puede solicitarte esta analítica.

En Farmacia Óptica Serón disponemos de una amplia selección de suplementos de vitamina D en diferentes presentaciones (gotas, cápsulas, comprimidos masticables) y dosificaciones, tanto para adultos como para niños y lactantes. Consúltanos si tienes dudas sobre qué presentación es más adecuada para ti o sobre la dosis recomendada según tu analítica.

Automedicación responsable: qué medicamentos puedes tomar sin receta y cuándo debes consultar al médico

La automedicación —tomar medicamentos por iniciativa propia, sin prescripción médica— es una práctica muy extendida en España. Cuando se realiza correctamente, puede ser una solución eficiente para síntomas leves y pasajeros que no requieren intervención médica, reduciendo la presión sobre los servicios sanitarios. Pero cuando se realiza sin información suficiente, puede ser peligrosa: enmascarar síntomas de enfermedades graves, provocar interacciones con otros medicamentos o generar efectos adversos serios.

Medicamentos que puedes tomar sin receta (con precaución):

• Analgésicos y antipiréticos: El paracetamol es el analgésico de primera elección para el dolor leve-moderado y la fiebre. El ibuprofeno es también útil pero no debe tomarse con el estómago vacío ni en personas con problemas gástricos, renales o cardiovasculares. Sigue siempre las dosis recomendadas y no superes la duración de uso indicada en el prospecto.
• Antiácidos y protectores gástricos: Útiles para la acidez ocasional o el ardor de estómago. Si los síntomas son frecuentes o persistentes, consulta al médico.
• Antihistamínicos para la alergia: Para síntomas estacionales leves. Los de nueva generación producen menos somnolencia.
• Antidiarreicos y suero de rehidratación oral: Para diarreas agudas leves en adultos sanos. En niños menores de 2 años y en personas mayores, la diarrea puede ser más grave; consulta siempre.
• Preparados para el resfriado: Descongestionantes, antitusivos o mucolíticos para el catarro común en adultos.

Lo que nunca debes hacer sin prescripción médica:

• Tomar antibióticos. Los antibióticos solo son eficaces contra infecciones bacterianas y su uso inadecuado contribuye a la resistencia a los antimicrobianos, uno de los mayores problemas de salud pública del siglo XXI. La mayor parte de los resfriados y gripes son víricas y no mejoran con antibióticos.
• Tomar medicamentos de otra persona, aunque los síntomas parezcan iguales.
• Duplicar dosis porque "el medicamento no hace efecto".
• Prolongar el tratamiento más allá de lo indicado sin consultar al médico.

En Farmacia Óptica Serón siempre estamos disponibles para orientarte sobre el medicamento más adecuado para tu situación, la dosis correcta, el tiempo de tratamiento y las posibles interacciones. Pregúntanos antes de tomar cualquier medicamento que no te haya recetado tu médico: nuestro asesoramiento es totalmente gratuito.

El pastillero semanal (SPD): cómo ayudamos a los mayores polimedicados a no fallar en sus tratamientos

La polimedicación —el uso simultáneo de cinco o más medicamentos— es una realidad muy frecuente entre las personas mayores, especialmente las que padecen varias enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, dislipemia, osteoporosis, hipotiroidismo o arritmias cardiacas. En Serón, como en toda la España rural, la población mayor es muy numerosa y a menudo vive sola o con poca ayuda familiar para gestionar correctamente sus tratamientos.

La falta de adherencia al tratamiento (es decir, no tomar los medicamentos correctamente, olvidarse de algunas tomas, mezclar dosis, tomar medicamentos del mes pasado que ya no están vigentes) es uno de los problemas de salud pública más graves y menos visibles. Se estima que el incumplimiento terapéutico provoca miles de hospitalizaciones evitables al año en España y supone un enorme gasto sanitario.

El Sistema Personalizado de Dosificación (SPD), también llamado blistering farmacéutico o simplemente "pastillero semanal preparado", es una solución práctica y eficaz para este problema. Consiste en que el farmacéutico prepara semanalmente los medicamentos del paciente en un blisteado dividido por días de la semana y franjas horarias (desayuno, comida, merienda y cena), de modo que el paciente o su cuidador solo tiene que abrir el compartimento correspondiente en cada momento del día.

Las ventajas son múltiples: elimina los olvidos y las dobles tomas, facilita el control de la adherencia por parte del cuidador, alerta sobre posibles duplicidades o interacciones al revisar todo el tratamiento conjunto, y simplifica enormemente la gestión del botiquín doméstico. Además, el farmacéutico revisa periódicamente el tratamiento del paciente y puede detectar cambios o medicamentos ya retirados que siguen en el domicilio.

Si eres familiar de una persona mayor polimedicada en Serón o en los municipios cercanos, o si tú mismo tienes dificultades para llevar el control de tu medicación, pásate por Farmacia Óptica Serón y pregúntanos por el servicio SPD. Es un servicio de atención farmacéutica que puede marcar una gran diferencia en la salud y en la calidad de vida.